Top 7 loại nước ép trái cây thơm ngon, bổ dưỡng giải nhiệt mùa hè

Nước ép trái cây là thức uống vừa giúp giải khát vừa bổ sung dưỡng chất rất tốt. Đặc biệt trong mùa hè nóng nực có được ly nước ép trái cây giải nhiệt thì thật tuyệt vời. Nước ép trái cây không chỉ giúp bù nước mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Thường xuyên sử dụng nước ép trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung một ly nước ép trái cây sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, một số loại nước ép trái cây còn giúp cải thiện da và thanh lọc cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cần phải biết được đâu là loại trái cây bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, việc sử dụng nước ép trái cây như nào cho đúng và hiệu quả cũng hết sức quan trọng. Bởi nếu sử dụng trái cây không đúng cách sẽ không có tác dụng mà còn gây hại cho cơ thể. Vậy những loại trái cây nào thơm ngon, bổ dưỡng tốt nhất để giải nhiệt mùa hè? Hãy cùng chuyên mục sức khỏe dinh dưỡng của chúng tôi tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết sau đây.

Mục lục

Top 7 loại nước ép trái cây bổ dưỡng thơm ngon giải nhiệt mùa hè

Nước ép táo thơm ngon, bổ dưỡng

Táo có tính mát, hương vị thơm ngon, pha lẫn vị chua dịu nhẹ kích thích vị giác của bất cứ ai lần đầu thưởng thức. Vậy nên, khi nhắc đến nước ép trái cây giải nhiệt mùa hè, không thể bỏ qua loại quả này.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mỗi ngày 1 ly nước ép táo sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cường tuổi thọ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ép táo tươi lấy nước hoặc sử dụng nước ép táo hữu cơ, để tăng hiệu quả giải nhiệt, bạn có thể kết hợp táo với cam, cần tây hoặc rau bina….

Nước ép cam giải nhiệt mùa hè

Chắc chắn rồi, danh sách nước ép trái cây giải nhiệt mùa hè không thể không nhắc đến cam. Không chỉ giúp hạ nhiệt với hương vị ngọt mát nên bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày. Nước ép cam còn giúp cơ thể tăng đề kháng hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.

Nước ép dưa hấu nhiều khoáng chất

Giải nhiệt với nước ép dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho gia đình vào thời tiết oi bức. Bên cạnh đó nước ép dưa hấu còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Để thức uống này thêm thơm ngon, bạn có thể kết hợp với một ít nước cốt chanh. Nếu thích ngọt có thể thêm 1 thìa mật ong cũng vô cùng hấp dẫn đấy nhé.

Giải nhiệt mùa hè bằng nước ép lựu

Menu nước ép trái cây giải nhiệt mùa hè của nhiều gia đình hiện nay thường có thêm lựu. Bởi không chỉ ngon, thanh mát mà nước ép lựu còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt đối với chị em phụ nữ thì nước ép lựu cực kỳ tốt cho làn da và sức khỏe.

Người ta thường sử dụng lựu tươi ép lấy nước, pha thêm ít chanh, đường và đá. Như vậy là đã có ngay thức uống mát lạnh cho ngày hè. Hoặc để tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo an toàn và giữ trọn được hương vị của lựu, bạn có thể chọn nước ép lựu hữu cơ đóng chai sẵn, chỉ cần để lạnh là có thể thưởng thức.

Nước ép nho chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Sở hữu hương vị thơm ngon, nước ép nho được rất nhiều em nhỏ yêu thích. Vậy nên, danh sách nước ép trái cây giải nhiệt mùa hè của nhiều gia đình thường không thể thiếu nho. Để tiện lợi, đảm bảo an toàn hầu hết các gia đình lựa chọn nước ép nho chế biến sẵn.

Nước ép dứa giúp thanh lọc cơ thể

Nước ép dứa là thức uống thơm ngon vô cùng bổ dưỡng cho mùa hè. Nước ép dứa cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, chúng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để tăng hương vị thơm ngon, bạn có thể kết hợp với nước ép cam, một ít mật ong hoặc mix với chanh leo cũng vô cùng hấp dẫn.

Nước ép cà chua giúp giải nhiệt, thanh độc

Theo Đông y, cà chua tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát… Để cho ra đời loại nước ép trái cây giải nhiệt mùa hè này thêm thơm ngon, bạn có thể kết hợp cà chua với một ít mật ong hoặc chanh và đường.

Những lưu ý khi sử dụng nước ép trái cây trong mùa hè

Quả thật, giữa cái nắng oi bức của mùa hè, chẳng còn gì tuyệt vời khi được thưởng thức ly nước ép hoa quả thơm ngon, mát lạnh. Tuy nhiên, mọi thứ đều có 2 mặt, để tránh những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, khi sử dụng nước ép hoa quả, mọi người cũng cần nắm một vài lưu ý sau:

Chỉ nên uống từ 1-2 cốc nước ép các loại trái cây mỗi ngày. Nếu lạm dụng nước ép hoa quả dễ gây ra tình trạng thừa đường.
Hạn chế uống nước ép hoa quả sau 8h tối. Bởi dễ gây mất ngủ và giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất vào cơ thể.
Đảm bảo vệ sinh an toàn trong quá trình chế biến
Nên tự làm đá để cho vào nước ép, không nên sử dụng đá mua ngoài. Bởi đá mua có thể không đảm bảo vệ sinh, dễ gây đau bụng, tiêu chảy.
Sử dụng trái cây sạch, hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép hữu cơ đóng chai vừa an toàn vừa thơm ngon.

Sử dụng nước ép trái cây là cách hiệu quả để giải nhiệt cho cơ thể vào những ngày hè oi bức. Đặc biệt nhờ hương vị thơm ngon nên nước ép hoa quả rất được các bé yêu thích. Tuy nhiên, chị em cần chú ý sử dụng với lượng vừa phải, nên đa dạng các loại nước ép, không nên lạm dụng, nhất là với trẻ nhỏ.

Nguồn: organica.vn